No te pierdas
Home > Adelgazar > ¿ Cuánto peso se puede perder en un mes?
perder peso un mes

¿ Cuánto peso se puede perder en un mes?

En un mes se puede llegar a perder hasta 5 ó 6 kilos. Esta es la gran promesa de muchas clínicas y productos dietéticos. Lo cierto es que puedes llegar a perder esta cantidad de peso, pero no te engañes, ya te adelanto que es imposible que sea de grasa. Si te encuentras con alguien que ha perdido tanto peso en tan poco tiempo, seguramente volverá a cogerlo. Si alguien te promete perder tanto peso en tiempo récord, desconfía, simplemente porque es metafísicamente imposible que en cuatro semanas nuestro organismo pueda eliminar tanta cantidad de tejido graso.

Estas pérdidas tan drásticas de peso son debidas a la eliminación de glucógeno y, sobre todo, agua. Lo normal es que se vuelva a recuperar, lo que se denomina el efecto yoyó”: personas que suben y bajan de peso pero no consiguen perder grasa. Sólo hay una forma de medir la pérdida de grasa y es calculando el porcentaje de grasa a través de impedancia o adipometría.

Las grasas tardan mucho en eliminarse, no debemos esperar grandes pérdidas de este tejido en unas semanas. Lo normal es conseguir eliminar tan solo unos gramos al mes, obteniendo resultados visibles a los meses de iniciar un programa. Por esta razón, los que pierden grasa y no la recuperan son las personas que obtienen los resultados a largo plazo.

perder peso un mes

Primera Fase

Durante los dos primeros meses lo normal es que no se produzca una pérdida de peso corporal, sino todo lo contrario, que incluso se incremente en uno o dos kilos. Durante las primeras adaptaciones al ejercicio, el peso magro se eleva por la mejora en las reservas de glucógeno muscular.

Segunda Fase

Una vez pasadas las primeras 6 u 8 semanas comienza la pérdida progresiva de tejido graso, al principio con pérdidas significativas, pero a medida que pasan los meses y queda menos tejido graso, con mayor dificultad para eliminarlo. Durante este periodo el peso magro permanecerá ya constante, las reservas de glucógeno no pueden continuar aumentando. Ahora sí que el peso total que se va perdiendo proviene de la eliminación de la grasa de reserva.

Tercera Fase

Suele ser la fase de estabilización, en la que se mantienen los niveles adquiridos en los meses anteriores. Esta fase depende de multitud de factores, entre ellos el peso graso a eliminar. Lo normal es que se establezca al llevar un año de entrenamiento.

3 comentarios

  1. diana maria salazar

    Yo pienso,que para perder peso es un proceso lento llevo 4 meses haciendo ejercicio constante y solo he bajado 5 k

  2. Juan Pedro Romero

    ¡Hola! Respecto al final del primer párrafo: Hay una gran diferencia entre «Física» y «Metafísica». Lo que ustedes quieren decir NO es que «es metafísicamente imposible perder tanto peso», sino que «es físicamente imposible perder tanto peso». La Metafísica es otra cosa muy muy diferente. 🙂

  3. Jaja…”…si alguien te promete perder peso en tan poco tiempo desconfía….” y un poco más abajo un post para perder 2kg semana con una dieta de sopas!!!!

Comentar

Su dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos necesarios están marcados *

*

x

Check Also

La Dieta de la Sopa

Así es la dieta de la sopa LUNES Come solo sopa y toda la fruta ...

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies

Send this to friend