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Los 7 trucos para adelgazar

Para perder peso lo primordial es tener claro que es algo progresivo y que las metas que nos marquemos deben ser claras y alcanzables. Dicho esto, vale la pena recordar que no existen las llamadas dietas milagro. No hay pérdida de peso sin constancia, voluntad, sacrificio, rutina, disciplina, fuerza interior y energía. Sin estos factores (y muchas cualidades) no es posible conseguir unos hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo. Además de la alimentación, una buena dieta siempre va asociada a un mayor consumo de líquidos y a más actividad física. La propuesta de menú que presento es apta para personas que necesitan perder de tres a cinco kilos en poco tiempo y funciona tras excesos (vacaciones o Navidades) o bien antes de una boda, fiesta o compromiso social, etc. Pero recuerda que todas las dietas de adelgazamiento deberían estar adaptadas a cada persona en función de su edad y de sus condiciones físicas, y siempre bajo supervisión de un médico o de un nutricionista.

trucos para adelgazar

A continuación te presentamos una serie de trucos para  adelgazar:

7 Trucos para adelgazar:

1. Hacer cenas muy suaves, sencillas, ligeras, de fácil digestión, con alimentos saciantes (aumento de verduras, hortalizas, vegetales, fibra…) y de plato único.

2. Tomar infusiones relajantes, drenantes y depurativas (cola de caballo, manzanilla, tila, diente de león, tomillo, etc) contribuirán a eliminar líquidos y toxinas, a engañar el estómago cuando se tenga hambre y a estar bien hidratados.
3. Entre horas o antes de las comidas principales se puede optar por tomar una taza de caldo vegetal depurativo (frío o caliente). Por ejemplo: apio cebolla- perejil.
4. Usar cocciones sencillas y ligeras como la plancha, vapor, hervido, al horno, a la brasa, al papillote, etc.
5. Limitar el consumo de hidratos de carbono (pan, pasta, arroz, cereales,…) y tomarlos a primera hora de la mañana para poder quemarlos durante el transcurso del día.
6. Si tenemos mucha hambre se puede optar por lonchas de jamón de pavo, queso en lonchas ligero, hortalizas crudas (apio, zanahoria, pepino) bien masticadas, caramelos ácidos o de regaliz sin azúcar, gelatina de sabores 0%, infusiones, caldos depurativos y lácteos descremados (yogur, cuajada, queso de untar ligero…).
7. Como postre lo mejor es escoger fruta natural (en pieza, en compota, al horno con stevia, en brocheta, macerada con vinagre y edulcorante artificial) o yogur descremado, cuajada o queso fresco 0% con canela o vainilla en polvo, gelatina de sabores 0% (fresa, limón, naranja, etc) o alguna infusión digestiva con edulcorante.

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