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El Colesterol Bueno

La buena alimentación y el ejercicio son clave para ayudar a prevenir el colesterol malo, un factor que incide de manera determinante en el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, ya que puede acumularse en las arterias
El colesterol es una sustancia de grasa natural que se encuentra en algunos órganos y en la sangre. Podemos hablar de dos tipos de colesterol: el malo, que se une con una lipoproteína llamada LDL, o de baja densidad, y que puede llegar a colapsar las arterias; y el bueno, que se une con la de alta densidad o HDL y que se encarga de transportar el exceso de colesterol al hígado y que sea destruido. Si bien el colesterol nos ayuda a producir hormonas y vitamina D, un exceso de colesterol, que suele venir dado por una ingesta elevada de grasas saturadas, puede puede ponernos en riesgo de desencadenar enfermedades cardiovasculares.

La enfermedad cardiovascular es prevenible en casi el 90% de los casos, como se apunta desde la Sociedad Española del Corazón

UN RIESGO QUE NO SE VE

Es recomendable realizar un análisis cada año para determinar los niveles  de colesterol. De este modo, se podrá determinar si es necesario tomar medidas preventivas para reducir el riesgo enfermedades cardiovasculares, en caso deque las lasas de colesterol total pasen de 200. La analítica es lo más recomendable ya que la hipercolestero-lemia no no se puede ver a simple vista. Por ejemplo, en el caso de la mujer, durante el embarazo estos niveles suelen alterarse; del mismo modo, durante la menopausia, la disminución de estró-genos conlleva, entre otros efectos, una disminución del HDLy un aumento del LDL. Por ello, es importante cuidar la alimentación y priorizar un estilo de vida activo en la medidade lo posible.

PREVENCIÓN EN EL DÍA A DÍA

El consumo de esteróles y estanoles vegetales, presentes en frutas, verduras, nueces, cereales y en algunos productos enriquecidos, “es eficaz para reducir hasta un 10% los niveles de colesterol”, apunta el profesor Lluis Masana, Director de la Unidad de Medicina Vascular y Metabolismo del Hospital Universitario Sant Joan, en Tarragona. Junto aúna alimentación rica en vegetales y que evite las grasas saturadas (fritos, embutidos…) también debemos practicar ejercicio aeróbico (caminar, natación, etc.) al menos tres veces por semana. El ejercicio y una alimentación sana son la base de una buena salud

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