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Piernas pesadas, síntomas y consejos

Consejos para piernas pesadas

Con frecuencia sentimos sensación de hormigueo, hinchazón de tobillos… y todo es debido a un mal funcionamiento del retorno venoso. Como resultado, las piernas se inflaman y sentimos pesadez.

Cruzar las piernas, estar mucho tiempo de pie sobre unos tacones de vértigo, tener desórdenes en la dieta… agudiza los problemas de circulación de la sangre. Las mujeres, en la mayoría de los casos, son las más afectadas, sienten las piernas más cansadas, hinchadas y congestionadas.

El culpable de este problema es un mal funcionamiento del retorno venoso.

La función de las venas consiste en recoger la sangre de todo el cuerpo y llevarla de vuelta al corazón, donde se oxigena de nuevo y sale a través de las arterias, para irrigar otra vez todos los tejidos.

Cuando el retorno es insuficiente debido al fallo del sistema de bombeo, la sangre se estanca, se dilata la vena y se filtran líquidos a los tejidos, lo que provoca hinchazón, pesadez y que aparezcan venas dilatadas (con tonos azules) en las extremidades inferiores.

Por esta razón, debemos prestar especial atención a la circulación. La Asociación Cuida tus Venas recomienda seguir cinco sencillos pasos para evitar la insuficiencia venosa.

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Evita el sedentarismo y haz ejercicio

Pasar parte del día en la misma posición, sin cambiar a menudo de postura, contribuye al entumecimiento de las piernas. Una buena opción es dar pequeños paseos cada poco tiempo En la silla es recomendable sentarse sin cruzar las piernas e intentar mantenerlas en alto.

Usa ropa cómoda y no lleves tacones

Las prendas muy ajustadas y los tacones altos dificultan el retorno venoso, provocando hinchazón y sensación de piernas cansadas. Lo mejor en estos casos es optar por prendas sueltas en tejidos naturales como el algodón y zapatos que tengan poco tacón.

Duchas frías

Las incidencia de una fuente de calor directo, como la calefacción, provoca la dilatación de los vasos sanguíneos, empeorando la circulación. Para combatir la sensación de pesadez, una ducha con agua fría en las piernas es de gran ayuda.

Una dieta rica en fibra

Los problemas intestinales influyen directamente sobre la circulación sanguínea. De este modo, es recomendable aumentar la ingesta de alimentos con fibra, una aliada que contribuye a regular y a equilibrar el intestino.

Antivaricosos orales y tópicos

Son útiles para eliminar la hinchazón y favorecer el retorno venoso, produciendo una sensación de bienestar al actuar a dos niveles: vía oral y tópica.

Para una correcta utilización de los antivaricosos, hay que seguir las recomendaciones del médico o farmacéutico

El doctor losé Román Escudero, presidente de la Asociación Cuida tus Venas, apunta que “las venas varicosas y los problemas de circulación tienden a empeorar con el paso del tiempo, y con el calor es todavía más importante hacer ejercicio, usar ropa cómoda y holgada, darse duchas frías ascendentes, la ingesta de fibra y toma de antivaricosos acompañados de masajes con geles fríos, ya que pueden aliviar las molestias y contribuir a disminuir su progresión.

 

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