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¿Puede que ahora sea intolerante a la lactosa?

¿A qué se debe la intolerancia a la lactosa?

Se produce cuando el organismo carece o no produce suficiente lactosa. Esta sustancia se encarga de descomponer la lactosa (que es el azúcar que contiene la leche) para metabolizarla.

¿Qué síntomas provoca?

Dolor e hinchazón abdominal, diarrea, muchos gases, retortijones, vómitos y náuseas. Aparecen entre 30 minutos y 2 horas tras tomar algún alimento con lactosa y desaparecen a las 3-6 horas.
¿La pesadez de estómago también alerta de ello?

Si tras tomar un vaso de leche o un trozo de queso sientes cierta pesadez de estómago no debes dar por hecho que sufres intolerancia a la lactosa. Los síntomas que produce siempre son más serios.

¿Cómo se constata si se es o no intolerante?

Siempre que sospeches que este pudiera ser tu problema debes ir al médico para que valore tu situación y te realice un diagnóstico.
¿Y qué ocurre si se confirma el diagnóstico?

Lo primero que debes hacer es no tomar los alimentos que la contengan. Por tanto, lo más frecuente es prescindir de los lácteos y sus derivados.

¿Solamente los lácteos aportan lactosa?

Hay muchos otros productos envasados que, aunque no son lácteos, también contienen lactosa. Por eso es muy importante que teacostumbresa leer bien las etiquetas al comprar.

Para que tus huesos no se resientan

Los lácteos son la mejor fuente de calcio. Evitarlos en caso de tener intolerancia a la lactosa puede acabar afectando a los huesos. Por ello:

SI TU INTOLERANCIA ES LEVE O MODERADA A no ser que el médico te indique lo contrario, puedes beber leche “sin lactosa” o tomar yogur, que suele ser bien tolerado. Los complementos nutricionales de lactosa(siempre bajo prescripción médica) facilitan la digestión de los lácteos.

SI NO PUEDES TOMAR LÁCTEOS Come más pescado azul de pequeño tamaño, verduras de hoja verde, frutos secos, semillas de sésamo y legumbres, que son ricos en calcio.

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