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batido para adelgazar

Suave sedante

INGREDIENTES PARA 300 ML DE BATIDO

• 40 g de arándanos secos agrios, y algunos más para decorar

• el zumo de medio limón

• 1 plátano grande

• 1 cucharada de semillas de sésamo

• 2 cucharadas de yogur griego

• 200 ml de leche

• hielo picado

 

PASO A PASO

 

1 Procesar los arándanos y el zumo de limón hasta obtener un puré.

2 Agregar el plátano y las semillas de sésamo y reducir a puré.

3 Agregar el yogur y la leche, y continuar batiendo hasta obtener una consistencia homogénea y cremosa. Pasar a un vaso sobre fondo de hielo picado y decorar con los arándanos sobrantes

 

NUTRIENTES

energía 395 kcal / calcio 476 mg / magnesio 120 mg

zinc 2,2 mg / vitamina C 36 mg / vitamina A 174 microg.

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