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Calcular mi constitución

Para el cálculo de datos como el peso ideal y que este sea lo más verídico posible es necesario que sepamos primeramente cual es nuestra constitución. (Pequeña, Mediana o Grande). Este dato es realmente sencillo de averiguar.

La constitución  de una persona se determina por la circunferencia de la muñeca en relación con su estatura. Por ejemplo, un hombre que mida 1,65 m de estatura (5′ 5″) y tenga un diámetro de muñeca de 15 cm (6″) estaría dentro de la categoría de huesos pequeños.

Cálculo del tamaño de la estructura corporal

Se mide la muñeca con una cinta métrica y se utiliza la siguiente tabla de valores para conocer la constitución de una persona:

medir muñeca constitución

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mujeres:

  • Estatura por debajo de 1,58 m
    • Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 13,9 cm
    • Mediana = tamaño de la muñeca 13,9 a 14,6 cm
    • Grande = tamaño de la muñeca por encima de 14,6 cm
  • Estatura de 1,58 a 1,67 m
    • Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,2 cm
    • Mediana = tamaño de la muñeca de 15,2 a 15,8 cm
    • Grande = tamaño de la muñeca por encima de 15,8 cm
  • Estatura por encima de 1,67 m
    • Pequeña = tamaño de la muñeca de menos de 15,8 cm
    • Mediana = tamaño de la muñeca de 15,8 a 16,5 cm
    • Grande = tamaño de la muñeca por encima de 16,5 cm

Hombres:

  • Estatura de más de 1,67 m
    • Pequeña = tamaño de la muñeca de 13,9 a 16,5
    • Mediana = tamaño de la muñeca de 16,5 a 19 cm
    • Grande = tamaño de la muñeca de más de 19 cm

Una manera más simple

constitucion muñeca

En el caso de no disponer de una cinta métrica, existe un cálculo de la constitución más simple y que se puede realizar en cualquier momento.

Con la mano con la que escribes,  rodea la muñeca del otro brazo con tus dedos (con el gordo y el dedo medio). Podrán suceder 3 cosas:

 

 

Si no se tocan : constitución grande.

Si apenas se tocan: constitución mediana.

Si se sobrepasan los dedos: constitución pequeña.

 

Calcular mi constitución
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5 comentarios

  1. joderr como es posible necesito unas dietas urgente me siento gorda

  2. como puedo hacer para bajar de peso en poco tiempo,la verdad me siento gorda y con el paso de los años ya no quiero engordar mas porfa ayudnmeeeee

  3. Gabriela Dubon pereira

    Como hago para subir de peso estoy muy flaca. Mi medida es de 1.62 cm

  4. Midiendo 1.80 mi muñeca mide 14.8 pero nunca creí que mi constitución fuera delgada, significa que me sobra grasa alrededor de los huesos??

  5. las mias miden 12.5 cm mido 1,65 cm y mi constitucion es normal pesos 55 kilos he llegado a subir a 60 kilos y subo de todo menos de ahi no se porque son tan delgadas ademas de que hago bastantes pesas

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