No te pierdas
Home > Dietas > Dieta del 2, adelgazar 4 kilos en un mes
dieta del dos

Dieta del 2, adelgazar 4 kilos en un mes

Solo tienes que tener en mente este número para hacer la ingesta diaria adecuada. Es un plan en el que no hay que pesar alimentos ni hacer locuras ni esfuerzos titánicos. ¿A qué apetece adelgazar 4 Kilos en un sólo mes?

¿En qué consiste la dieta del 2?

En realizar dos tomas diarias de aquellos alimentos que ayudan a perder peso y a eliminar toxinas. En este régimen es fundamental el aporte proteico (carne magra, pescado, huevos…).

Suele ser lo primero que se elimina cuando se está a dieta y no nos damos cuenta que son saciantes, refuerzan el sistema inmuno-lógico y la musculatura y estimulan el metabolismo”, explica la doctora María Angeles López del centro Rusiñol.

También son imprescindibles las verduras de hoja verde.

Evita las de raíz (zanahoria, nabo, remolacha..) porque contienen más hidratos de carbono”. Así mismo se deben tomar dos piezas de fruta, prescinde de las que tienen más azúcar, y dos lácteos. ¿La excepción? “El pan, una ración y en el desayuno”.

Hábitos que ayudan a soltar lastre

Maximiza resultados con unos gestos. Bebe 2 litros de agua al día.

Si se ingiere menos cantidad se activa una hormona antidiurética que hace que el poco líquido ingerido se retenga y no se elimine”.

Camina durante media hora.

Mejoras el estado de ánimo, estimulas el retorno venoso y si andas más de 30 minutos quemas grasas de depósito”.

Intenta dormir 6 horas y aprovechar el fin de semana para incrementar el descanso.

El insomnio estimula la producción de grelina, una sustancia que desata el hambre y reduce el gasto energético”.

También es importante reducir la ingesta de hidratos de carbono refinados y no tomar más de dos cafés al día.

MENÚ TIPO

  • Desayuno :Pulga de pan con un chorrito de aceite+jamón cocido o serrano + un café o té con leche.
  • Media mañana y media tarde, una fruta.
  • Comida, Estofado con verduras o ensalada+ pez espada a la plancha + infusión.
  • Cena, Revuelto de espárragos o judías verdes con huevo duro o atún. + yogur + infusión.

Y si hay ataques de hambre..

… Toma más proteínas en las comidas principales. “Sustentan la musculatura, son los ‘ladrillos’ del organismo, y llenan. Además, como no es un menú cerrado ni hay que contar calorías su incorporación te resultará fácil”, dice la experta.

¿Qué conseguirás?

adelgazar cuatro kilos en un mesBajar 4 kilos en un mes con platos apetitosos. “No todo tiene que ir a la plancha, puedes estofar, guisar…” Es un patrón valido para hacerlo durante el año o en momentos puntuales y recuperarte de los excesos del verano o Navidad.

PROHIBIDOS

ALCOHOL. Es una sustancia que impide liberar las vías metabólicas”. Una vez se ha adelgazado, se puede tomar 1 copa de vino, mejor que cerveza”

FRUTOS SECOS. “Resultan demasiado calóricos y pesados”

Comentar

Su dirección de correo electrónico no será publicada.Los campos necesarios están marcados *

*

x

Check Also

La Dieta de la Sopa

Así es la dieta de la sopa LUNES Come solo sopa y toda la fruta ...

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies

Send this to friend