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Dieta Detox, fuera toxinas

Puedes deshacerte de las toxinas, conseguir un cuerpo saludable y reducir la piel de naranja a través de la alimentación. Constanza Riaglanti, nutricionista de Modo Salud, recomienda preferir estos alimentos:

AGUA E INFUSIONES: el líquido ayudará a formar la orina y así podrás eliminar las toxinas a través de ella. Además del agua, elige té verde, mate, agua de la cocción de la cáscara de piña o de los pelos de choclo, las infusiones de perejil, apio y  limón.

FRUTAS: al aportar fibra, limpian las paredes intestinales de todos los desechos de la digestión de los alimentos, para ser eliminadas por las heces. Además, aportan gran cantidad de agua. Elige la naranja, limón, sandia, melón y piña, porque aumentan la diuresis de orina. La cantidad máxima es de dos unidades diarias.

ARÁNDANOS, ALCACHOFA Y ESPARRAGOS: estos tres alimentos son potenciadores de la formación de orina y la limpieza de las vías urinarias. El consumo de arándanos puede ser diario y  basta con una cucharada sopera al día. Las alcachofas y espárragos pueden consumirse dos veces a la semana.

AVENA: es un alimento estrella, porque barre y limpia todas nuestras arterias y el tracto intestinal de los desechos acumulados en el cuerpo. La dosis puede ser de una a dos veces al día, con tres a cuatro cucharadas soperas.

SEMILLAS DE SÉSAMO, AMAPOLA, CHÍA Y LINAZA: al igual que la avena, ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y aportan grasas omega 3, que son antiinflamatorias, por lo que reducen el edema de la retención de líquido. La cantidad suficiente es de dos cucharaditas de té al día.

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Cambia tus hábitos

Realizar al menos tres comidas principales a día y colaciones de acuerdo a tus necesidades.

Desayunar todos los días. Si no sales del ayuno, el cuerpo tomará medidas de supervivencia durante el día y comenzará a metabolizar la gran parte de los alimentos consumidos durante la jornada en grasa y la almacenará en el tejido adiposo.

Come cada tres a cuatro horas, así evitarás que el cuerpo aumente sus reservas de grasa de los alimentos que vayas consumiendo.

Come de todo, pero en platos pequeños. Sirve las comidas principales en platos pequeños y las ensaladas en el plato principal.

Cuidado con aliños. Evita usar mucho el aceite, porque es 100% grasa; as salsas y aderezos en frascos, porque contienen exceso de sal, grasa y
azúcar, y la salsa de soya, ya que tiene mucho sodio. Elige el jugo de limón, vinagres, aceto balsámico y usa muy poca sal.

Elimina por al menos tres semanas los alimentos ricos en grasa, azúcar y sal. Deja que el cuerpo se limpie de estas toxinas acumuladas du’ante meses.

Ten tus comodines. Es necesario tener salidas en tu rutina de alimentación, ya que psicológicamente no puedes ser tan estructurada en tu dieta y prohibirte compartir con tus familiares y amistades. Es mejor tener un orden en tu alimentación y solamente saliste en dos ocasiones especiales durante e fin de semana y no de lunes a viernes. Lo importante es que sea en reemplazo a una comida principal del da y no durante todo el fin de semana.

Toma abundante líquido: agua, infusiones o té. Opta por colaciones bajas en grasa y azúcar: frutas, yogur light, galletas sin azúcar, sándwich de huevo duro o de verduras rollitos de pechuga de pavo, flan sin azúcar, jalea light con “ruta, un poco de mote o avena con leche cultivada light.

Cocina más comidas caseras. Prefiere las cocciones a la olla, al vapor, al horno, a la plancha y al microondas. Evita las frituras.

Saca la sal de la mesa. Agrega en un salero un 30% de sal baja en sodio y el resto complétalo con todos los condimentos que quieras, como: orégano, comino, ajo, pimienta,

 

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