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10 Razones para empezar a correr

Recomendaciones que se desprenden del estudio “Run-ning: más allá del deporte”, elaborado por un equipo de expertos liderado por el psicólogo deportivo Oliver Martínez.

1. Mejora la autoconfianza: tener objetivos realistas y alcanzarlos proporciona una sensación de control que refuerza la autoconfianza.

2. Ayuda a superar los límites mentales. Son muchos los corredores que empiezan corriendo 20 minutos por su cuenta y acaban marcándose el objetivo de una maratón. “Esto facilita la superación de otras adversidades más complejas: familiares, laborales o de salud”, explica Oliver Martínez.

3. Favorece una mayor productividad, pues permite focalizar la atención en los propios pensamientos, ya que es el único deporte que no interactúa con ningún aparato o material deportivo.

4. Contribuye al aprendizaje, al rendimiento cognoscitivo y a frenar el declive del cerebro debido, por ejemplo, al incremento de los niveles de BNDF, una proteína que estimula el crecimiento y longevidad de las neuronas y de norepinefrina, que mejora la atención y la concentración.

5. Mejora el aprendizaje. Quienes corren aprenden un 20% más rápido y mejoran la retención a largo plazo respecto a quienes aprenden en condiciones de sedentarismo.

6. Mejora las relaciones interpersonales. Aunque buena parte de los runners suelen correr solos, la práctica en grupo o en pareja promueve habilidades sociales como la empatia, la comunicación, la motivación, etc.

7. Estimula la proactividad. Bien estructurado, con una frecuencia mínima y bien pautada, aleja del sedentarismo y convierte al runneren una persona pro-activa con actitud positiva.

8. Favorece el equilibrio mental, sincronizando la parte racional del cerebro con la parte emocional relacionada con el autoconoci-miento, automotivación…

9. Es socializador, porque pone en el mismo escalafón y en la misma parrilla de salida a cualquier runner de cualquier condición.

10. Acerca a la modernidad: te ayuda a marcar tendencia, te conecta con la moda y te convierte en una persona cosmopolita.

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